现在生活忙碌、阻碍大的人越来越多，所以不少人可能会半无聊地说，“我这条命是牛奶给的”，由此可见牛奶对提神醒脑的确实。如果你因此觉得牛奶只是日常饮料，那么你可就大错特错了。事实上，牛奶中都，含有多种生物活性物质，它们不良影响我们生活的方方面面。
例如，网络上有很多让社可能会活动前所喝杯牛奶的建议，据信可以在社可能会活动中都进一步提高碳水化合物燃烧！这个说法让很多有需求的人如获至宝，专一进行改革。那么，社可能会活动前所喝牛奶，或许可以燃脂吗？
说到社可能会活动能力也，传统上，胆比领军表现被理解为一个多因素的内涵，其中都仅次于摄氧比领军(VO2max)、持续性临界值和肌肉工作效领军是主要的观测者因素。近年来，鉴于分级制度社可能会活动试验中中都的仅次于碳水化合物硫酸(MFO)和造成仅次于碳水化合物硫酸的社可能会活动强度(Fatmax)已被认为是社可能会活动中都胆比领军表现的另行当前。
最近，来自西班牙知名大专院校Granada大动医学领域的专家对前提可能会在社可能会活动中都进一步进一步提高碳水化合物硫酸，即燃脂发挥作用来进行了全面的研究成果，关的结果发表在《国际社可能会活动营养素学可能会期刊》（JISSN）月刊上。
便是，晚上的MFO硫酸领军比凌晨低。本研究成果研究成果了摄取比领军对广为人知成年在分级制度社可能会活动试验中中都的仅次于碳水化合物硫酸领军的天都变化的不良影响。
研究成果有别于三盲、抗抑郁药比对、交叉全面性，15名对不恰当的广为人知成年（年龄组：32±7岁）每隔7天完成4次分级制度社可能会活动试验中。受试者在晚上8点和凌晨5点摄取3mg/kg（差不多一杯浓牛奶的比领军）或抗抑郁药。随后来进行了分级制度循环试验中。通过间接比领军热法测比领军MFO和VO2max，并计算造成MFO的社可能会活动强度(Fatmax)。
近期，总的来说，凌晨的MFO、Fatmax和VO2max显著高于晚上（均P＜0.05）。但无论是晚上还是凌晨，在有氧社可能会活动前所半小时急性摄取，都可能会增高社可能会活动过程中都的仅次于碳水化合物硫酸。
与抗抑郁药相比，牛奶因使晚上的平均MFO增高了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），凌晨的平均MFO增高了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，还使晚上的平均Fatmax增高了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），凌晨增高了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。
这些研究成果结果属实了以前所刊文的在社可能会活动中都身体碳水化合物硫酸领军的天都变化，并表明一天中都在凌晨来进行社可能会活动且在社可能会活动前所摄取适比领军（如，一杯）可增高社可能会活动能力也。
供参考：
Mauricio Ramírez-Maldonado et al., (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition
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