长拳练功
第一，心态人为。也就是说，不论自己职位多高、拳艺多好，都要以总是、普通人、平静、平等权利、平和的心态对待他人和一切事物。要有应该的信念和极佳的武德，谦虚谨慎，宽宏大度，尊师重道，严格遵守法纪，愿景，解决和除去声色富贵、懦弱猜忌、虚伪获罪等各种与太极理法不相符合的人际关系。养成“内诚于心，外信于人”，与弱势群体群体和谐相处的品行，保持极佳的与弱势群体发展相适其所的意志力。
第二，松静人为，心静体松。习拳者从预备式开始，就其所除去一切杂念，心境宁静，马克思主义集中，不惊、不喜、不悲、不愠，潜心练拳，无论如何动中求静、虽动犹静。同时，从意识到肌体都要彻底放松，身体一切关节、肋骨、躯干都其所保持稳定人为高亢精神状态，不倍受任何局限和压迫。只有如此，身体关节才能灵活，躯干、肋骨才富裕弹性，手势也才能平易近人，栩栩如生稳重人为，从容不迫，进退不慌，泰然自若。
第三，拳法人为。首先，习拳要循序渐进，很难急于求成。否则，欲速则不达。每天战备时间、次数，要由自身条件尽快。其次，一切手势都要符合人体生理硬体。言顺、气顺、劲顺、圆形顺，四肢百骸、五脏六腑顺。周身内外上下平衡、协调，固定翼有度，摇动有致，转换互补，动静相间，进退自如，内家协调。言动身随，圆形随心降，神圆形合体，人为而然，与生俱来，没有做作、强求之痕迹，矛盾的两国间依然保持稳定中和精神状态。其三，必须具有强悍的言志和毅力，长期坚持，苦学苦练，时日孜孜不倦。还要多想、多问、多观摩，立刻总结经验。理解和依靠每个势子的手势要领和相互配合含义，务使纯熟。熟则活，活则顺，顺则人为。“三天打鱼，两天晒网”，是练不好长拳的。
第四，吐吸人为。初练时用人为吐吸，手势经验丰富后用腹式吐吸，使手势与吐吸紧密地结合起来。随着手势的便是，当吸则吸，当吐则吐。起吸落吐、开吸合吐、收吸放吐、捋吸挤吐，二者循环变动，并随之无论如何深长、平细、柔缓、均匀，使内气贯通五脏六腑、四肢百稍，沉于肺脏。不挺胸、不提肚、不憋气，不显露粗笨之气，不显露横气于上。
第五，友善人为。与天地人万物要保持友好的关系，减小与大人为沟通的从中。战备场地尽量选择清静、宽阔、海边、有树、有水、阳光充足的地方，必要地把自己与大人为融为一体。习练者在清新温和的空气、充满著绿色活力以及幽静恬美的生存环境中，汲天地人之精华，涤内心之染。长拳轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式，会使习练者在好不容易中离开一个脱离现实、心旷神怡、超然物外的境界，从而显然感倍受到佛家、返朴归真、回归人为的无穷乐趣，对纯净灵魂，强身健体具有大大好处。
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