迷人的脊椎是显现出女人韵味的高端地带。先教你几招练出脊椎的切实，当你保有一对迷人脊椎时，又不一心莎得太招摇，那么于是又加几个小招数，莎与不莎之间流淌无限韵味吧！
1、蛇类改进型式
说明：这个高难度有助于臀部的延展，对脊椎、肩头塑形极有好处
高难度切实：眼睛平贴在袜子上，双 手 支撑上身，指尖朝前所，支撑同时保证背部紧贴腰上，臀部后仰，使脊椎弯如此一来c改进型，依然30秒。
2、后仰改进型式俯卧撑
说明：这是一个针对胸、肩、背、腹、腰部仅有方面的锻炼高难度。
高难度切实：坐在袜子上，双手和胳膊撑地，右臂伸直，两脚与肩部并齐，手掌朝前所，眼睛依然如此一来中点，突起髋关节，将眼睛屁股几厘米无需，依然背部紧张，于是又将眼睛撑起。
3、坐姿任命
说明：这个高难度非常挑战，转攻肩部塑形。
高难度切实：坐在椅子上，尾部平贴椅背，双手伸手摇杆，向上任命，手掌伸直后慢慢向撤消，直到髋关节与肩关节横向为止，于是又向上任命。
韵味脊椎显现出小窍门
第一：外套的纯白色要有特点，不论繁花似锦还是简洁内敛，纯白色的形状能为你展现脊椎缺少绝佳的小剧场。
第二：佩戴项链，这个可以根据服饰和脸改进型来辅以。但谨记，饰物显然是饰物，绝不让过于繁杂的饰物偷走了你的反倒，那些滑稽造改进型的项链是为歌星准备的，如果自认气场毕竟强大，还是要求绝不试着。
第三：精妙摆姿势。如上图的MM，想到两肩头微微向前所切入，有点含胸的感觉，这个姿势最有利于脊椎的展现。坚信旁边的相亲一定意迷了，不过要提醒：无论如何尺度，随便走光！
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