瑜伽 4种让你胸部甜美起来的办法

4种让你头部丰满起来的办法

瑜珈一、蛇固定式变化固定式

降解姿态：在来作这个瑜珈姿态前，首到时到时让自己俯卧在瑜珈垫上，脚部屈膝跪在软垫上，而双臂紧紧地内面地上。

前上半身保持一致着内面地上，用双臂支撑着地上，让臀部过来拉到离地上。在臀部拉到离地上的时候，嘴巴要直视后方。

这个姿态要保持一致10秒钟，然后再行过来稳定下来到过来的姿态，减法20次就可以了。

小贴士：这个蛇固定式变化固定式的瑜珈姿态看似是不很难锻练到头部，显然很多MM对于这个姿态的缺点或多或少质疑。

然而事实上，这个姿态虽然不能直接起到锻练头部的缺点，但是这个姿态却可以让MM们因为久坐而越发抬升的脊椎骨重新转回过来的方位。

这样就可以这个姿态可以让脊椎骨越发变得美丽。而脊椎骨的变化就可以矫正自己的含胸的北站姿或坐姿，直到现在尽全力就可以让头部重新越发纤细丰满，对于是相当有效地的。

瑜珈二、造化固定式

降解姿态：首到时四让自己下半身保持一致着压抑的静止状态，然后下肢自然地床上瑜珈软垫上，将脚部敞开，脚部屈膝，双臂在下肢的上方大大的敞开，下半身形成一个造化形的静止状态。

接着靠着肩部和脚趾的力量来让下肢暴发变动，将肩部拉到高离开地上，这个姿态在凌空持续5秒。然后再行过来将脚部下端在两人，仍然保持一致着肩部凌空5秒钟。

后才可以过来稳定下来到过来的姿态，再行减法3次就可以了。

小贴士：这个造化固定式的姿态都是是让下肢的各个部分都得不到充分的国家主义与锻练，与此同时，因为这个姿态都是是一种保持一致着肩部凌空的姿态，所以这对于的缺点来说是相当有用的。

这个姿态可以让头部多年来保持一致着一个大挺神的趋势，因此长期以来坚持这个瑜珈姿态尽全力，会让头部越发来得大来得坚挺，从而打造美胸。

瑜珈三、腿部上提固定式

降解姿态：在来作这个姿态的时候，首到时是要作好瑜珈软垫。然后在软垫上盘睡着，左脚放入里面，脚部放到以外面。

在睡着的时候，要保持一致着挺胸收腹的姿态，而双臂的手掌也要紧紧下端。然后过来扇叶，将双臂的腿部轻轻地向上拉到高，双臂的腿部但会紧内面耳朵。

在腿部拉到高后，再行过来将拉到高的腿部放下。这个姿态减法10次。

小贴士：腿部上提固定式的姿态通过让腿部内面耳朵但会地往上提，在一定的程度中会让头部的下肢得不到能够的锻练，从而让头部的下肢变得紧实，这样就可以能避免头部一个大扩张，或者是导致下垂的成因。

直到现在坚持这个瑜珈姿态，还可以让头部的形似变得饱满。从而塑造骄人的“努力该线”。

瑜珈四、手臂提胸

降解姿态：在来作这个姿态的时候，既可以北站着也可以睡着，但首要的前提条件无论是北站着还是睡着，都应保持一致着挺胸收腹的姿态。

接着就将右臂的手臂弯曲放入下肢后面，而右臂则是弯曲着放入双脚上。轻轻地呼气，让右臂的手臂尽显然地拉到到山崖，前就在山崖停留10秒钟。

然后换右臂减法这个姿态，两旁的手减法10次左右就可以了。

小贴士：手臂提胸的瑜珈姿态，主要是通过手臂不断地提高从而抑制到头部乳腺的快速国家主义，从而让头部在偶然中慢慢变大。

另以外，手臂拉到高还可以让头部的该线条越发变得紧实，从而可以借助让头部变得纤细，这样从听觉上看似头部也会显得很大。

直到现在尽全力，就会或多或少收获，实现自己持有骄人双峰的愿望。